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复古风才是时尚扛把子 连复古表都是腕表界的最热单品

2019-09-22 11:47 来源:北青网焦点新闻

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  字里行间流露出满满的爱意,可见家庭生活非常幸福。如果一不小心喊错名字,只能像这几位嘉宾一样,认认真真罚写100遍犬字。

  这个题材也恰好符合当下大众创业、万众创新的社会潮流。

  然而科学追梦者们并没有因此却步,在重压下仍能保持一颗平常心。

  3月24日,也就是一周以后,谭校长个唱天津站将登陆天津体育中心。成为剧情背景推进故事进展。

  

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复古风才是时尚扛把子 连复古表都是腕表界的最热单品

2019-09-22 15:25 新浪时尚
这个题材也恰好符合当下大众创业、万众创新的社会潮流。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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